miesnie i

[...] tyle powtorzen ze predzej krew zaczyna z rak odplywac i napieprzaja kosci srodrecza (wlasnie - czy to czasem nie wina zbyt waskiego uchwytu sztangielek?), niz zmecza sie miesnie klatki. Pompki sa dlatego najfajniejsze - najbardziej naturalny rozklad sily. Ale niestety od pewnego czasu nie moge. Bede musial wydac jakies 200 zl na sztangielki [...]

Człowieku jest masa przykładowych ćwiczeń w internecie na mięśnie brzucha. Tylko chcieć i ruszyć dupsko, a nie czekać na gotowca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ThePrzemyslanin w dniu 2012-10-27 22:24:47

dmg92 bije tak jak mowisz.. w trakcie 0 bolu a kilka h pozniej noga nie moge ruszyc . Moze miesnie nie przyzwyczajone albo syfiaty under. Moze wezme na probe z alpha pharma i wbije 1 ?

A gdzie ćwiczenia na grzbiet przy rzeźbie ważne są cwiczenia na mięsnie brzucha przedraqmiona też sie prydadzą I w szukajce zobacz plan na rzeźbe

[...] sie odzywial to bedziesz mial sily na treningi oraz twoj organizm bedzie poprostu zdrowszy.W SW sila miesni takze jest wazna w pewnym stopniu a bez odpowiedniego jedzenia miesnie sie nie rozwina. Oczywiscie ja malo wiem,narazie ale po tym co przeczytalem i sie dowiedzialem z roznych zrodel dieta jest przydatna.W Twoim,a wlasciwie naszym wieku [...]

[...] ani centymetr mi nie spadl. Naprawde warto trzymać diete. A w dni jak nie masz treningu np. łosoś wędzony, płatki z jogurtem, jakas inna ryba. Dieta mobilizuje do wysilku bo czujesz ze to co robisz ma wiekszy sens bo miesnie naprawde niezle rosna. I pamietaj to ze nie jest TLUSTO i SŁODKO nie znaczy wcale ze jest nie smaczne;) powodzenia

Po drugiej wypowiedzi rozumiem już Twoje pytanie , poprostu nie masz pojęcia o tym co piszesz Od kreatyny się tak poprostu nie tyje , żeby cokolwiek przybrać musisz dostarczyć organizmowi tyle zbilansowanych składnikow odżywczysz aby powstał w organizmie dodatni bilans kaloryczny i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. No i piszesz , "żeby [...]

Sylwetka mi sie podoba, nie zalana i w miare duze miesnie Lapa, klata ladnie wyszla, cwicz dalej, ale zapodaj wiecej fot, np. nog...

Jeżeli masz zwiększasz masę to masz z czego budować mięśnie to i siła idzie... A i wiadomo że jeżeli masz masę przykładowo 60kg to na klatę wyciśniesz dajmy na to 40kg a 42 kg będzie Ci już cholernie ciężko gdyż każdy kg. przelicza sie na Twoją masę dlatego jak przytyjesz do 65kg to wyciśniesz te 42kg tak jak 40kg przy wadze 60kg ;)

Nie jestem ekspertem, ale napiszę co mi się wydaje. Jeśli dynamika będzie maksymalna to nie powinno być problemu. Część tych typowo bokserskich ćwiczeń dynamicznych też jest wykonywana z dużym ciężarem. Nawet jak jest relatywnie mały, to po kolejnej rundce staje się tak ciężki, że pełna dynamika nie wchodzi w grę. Masz swoje powody, żeby [...]

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]

Skoro trenujesz już 5 lat to powinieneś to wiedzieć sam najlepiej Ja bym napewno zakupił gainery jeżeli wybierzesz te tańsze to jeszcze białeczko. No i stara się jeść te 4-5 posiłków, przy pracy fizycznej aż tak dużych spadków nie powinno być- wkońcu mięsnie pracują. Pozdr

O kurde. Dopiero teraz wiem co to znaczyć poczuć mięśnie skośne! I to bez żadnego bólu (związanego z nieprawidłową techniką). Tylko co robić gdy ktoś już ledwo może utrzymać takiego ciężaru? Stosować jakieś paski?

Metka jak najbardziej pasuje na redukcje. Wszystko zależy od diety. Metka jest super antykatabolikiem także na ujemnym bilansie kalorycznym mięso zostanie a tłuszcz będzie leciał. 20mg nie ma szans Cię podlać wodą podskórną, szczególnie na niskich węglowodanach, jedynie mięśnie będą nabite i nie stracisz siły.

Nie trenuj brzucha codziennie! Max 3 razy w tygodniu, to i tak jest dużo ;) Żeby odsłonić mięśnie brzucha, to przede wszystkim dobra dieta i trening kardio (bieganie, pływanie, rower itd.). Co do treningu to poszukaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Polecam "domowy atlas ćwiczeń" znajdujący się w powyższym dziale [...]

miesnie brzucha sa stabilizatorem tulowia i kregoslupa wiec chyba nie jest najlepszym rozwiazaniem meczenie ich przed treningiem

okej, już wiem o co Ci chodzi :) mięśnie naramienne nie okrywają obojczyka. Ich przyczep biegnie bo jego przednim brzegu, i jeżeli są silnie rozbudowane może się "wydawać" , że okrywają one obojczyk, ale tak nigdy się nie stanie- to jest Twoja zielona strzałka. następny przyczep to wyrostek barkowy, czerwona strzałka u Ciebie, ale to nie [...]

A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Jeszcze jedno, kolega polecil mi zaraz po treningu wypic bialko i do tego dextroze? Co o tym myslicie, do tej pory byl banan + bialko. Czy dextroza to lepsze rozwiazanie? Kolega mowi ze szybciej bialko trafi do miesni bo insulina. Chyba wie co mowi bo cwiczy juz [...]

trudno rozbudowac miesnie, jak bilans energetyczny bedzie ujemny. jak i charakter samego wysilku bardziej wytrzymalosciowy

no ale przeciez aminokwasy regenruja i odzywijaj miesnie to czemu nic z tgeo nie bedzie? moze lepiej kupic bialko? Ostrowie np:P tania no i z tego co czytam to dobra chyba a diete tez uzupelni co myslisz? nie chce podnosci diety bo przytyje w nogach albo dupie i bedzie lipa:P